为什么睡觉时会感觉身体突然抖动

很多人在进入睡眠的时候，身体会不由自主的抖动，有时候抖动的幅度过大，还会把自己惊醒;有时候是因为睡觉时在做梦，梦中有种下坠感，这时你的身体跟着不由自动的抖动了一下。那么这是出于什么原因呢，为什么会有抖动的现象呢。

网上有个很有意思的答案，就是因为当你进入睡眠状态的时候，你的神经系统发现你很久都没有活动了，以为你死了，因此，它需要动一下，试下你是否还活着。也就是说，你的大脑想要吓吓你，看下你是否还活着。

其实关于在睡眠时期，身体不由自主的抖动有各式各样的答案。来自于专家的解释，这是“临睡肌抽跃症”。数据表明，有70%的人在睡梦中都有这种现象。

什么是临睡肌抽跃症呢?会不会有什么其他的影响呢?

其实这只是一种很正常的生理现象，不用太担心。就像是你吃饱饭会打嗝一样，人在处于“快速动眼期”的时候，紧张或是疲劳都会产生肌抽跃。

那为什么会出现临睡肌抽跃症呢?有以下几点原因：

过于疲劳，来自于工作或是生活上的一些压力，导致睡眠质量不是很好，精神状态也不是很好，导致神经系统比较衰弱。

肝和肾方面比较虚，有些人的抽跃现象不是很明显，但是次数比较多，这时可能是你的身体在向你发出红灯，你的肝肾方面有些虚，要好好补补了。

缺钙也会引起肌抽跃，钙较低，容易导致神经和肌肉的亢奋，进而引起抽搐。

症状性的肌抽跃，常常伴随而来的事头痛、头晕等症状，这时是大脑在向你发出求救信号，你的身体已经亮红灯了，需要去医院做个脑部的CT或是磁共振检查。

有什么办法可以尽量减少临睡肌抽跃症呢?

注意调节自己的作息时间，按时睡觉，不可熬夜，白天加强锻炼，坚持下去，临睡肌抽跃症会逐渐好转。

少和些咖啡，咖啡中的咖啡因，服用过多，容易造成神经过敏、心情焦虑。临睡前适当的补充水分，能起到稀释血液纳浓度。

临睡前也可做些肌肉伸展运动，可有效的预防抽筋。